Меню





Для сексуальных ягодиц


Сядьте боком, левая нога вытянута вправо, правая нога согнута в колене, упор левой рукой в пол, правая рука согнута и расположена около виска положение, как показано на рисунке. Передние части стоп направлены строго вправо и влево. Повторите то же самое в другую сторону:

Для сексуальных ягодиц

Все танцевальные движения без опоры повторить, поменяв положение рук и ног. Задержитесь на 10 секунд при выполнении каждого движения, сохраняя в напряжении мышцы ног и ягодиц. Перенесите вес тела на левую руку, колено и голень левой ноги, поднимитесь вверх, опишите правой рукой круг и потянитесь за ней всем телом влево как показано на рисунке.

Для сексуальных ягодиц

Теперь выполните на 1 счет поочередные вращения бедрами вправо и влево 20 раз. Станьте в первую позицию и подтяните носок правой ноги к колену опорной. Аналогично предыдущему упражнению, но к медленным наклонам назад добавьте волнообразные движения руками перед собой.

Сделать шаг в сторону, потянуться корпусом за рукой, опорная нога слегка сгибается в колене. Из предыдущего положения вытяните перед собой одну ногу, вторую согните в колене и расположите, как показано на рисунке. Повторить движения по 10 раз в каждую сторону, поменяв положение сторон.

Слегка усложним предыдущее упражнение. Задержитесь в конечной точке растягивания на 30 счетов. Спина прямая, рука во второй позиции.

Упражнение 13 Станьте прямо, ноги на ширине бедер, руки свободно опущены вдоль тела, выполните вращение бедер вправо, назад, влево и вперед. Объединив первые четыре упражнения, не забудьте повторить их в другую сторону.

Объединив первые четыре упражнения, не забудьте повторить их в другую сторону. Опорная нога слегка согнута, правая нога прямая, носком касается пола. Общее количество выполнения — 40 раз. Упражнение 5 Сидя на полу, выпрямите ноги перед собой и вытяните стопы, руки расположены на бедрах.

Упражнение 24 Оставаясь в прежнем положении, выпрямите руки перед собой, ладони соединены, внутренние стороны направлены вперед, пальцы — вверх. Стоя на месте, заведите левую ногу назад и поставьте на носок, плавно поднимите руки вверх, расположив ладони друг напртив друга.

Повторив движения 30 раз, задержитесь в положении, показанном на последнем рисунке правая нога — прямая, вытянута вверх над полом, правая рука — в египетской позе, ладонью вверх. Стоя в пятой позиции, одной ногой коснуться пола. Упражнение 7 Сядьте боком, левая нога вытянута вправо, правая нога согнута в колене, упор левой рукой в пол, правая рука согнута и расположена около виска положение, как показано на рисунке.

Из предыдущего положения выпрямите корпус вверх, слегка прогибаясь в пояснице. Аналогично предыдущему упражнению, но к медленным наклонам назад добавьте волнообразные движения руками перед собой.

Руки в пятой позиции. Выполняя описанные выше упражнения, задержитесь в каждом положении на 5—10 секунд. Шестая позиция: Отведите руку слегка в сторону.

Оставаясь в положении сидя, обопритесь сзади правой рукой, левую заведите за правое колено. Из предыдущего положения отвести ногу назад, не касаясь носком пола. Выполняя описанные выше упражнения, задержитесь в каждом положении на 5—10 секунд. Данные движения помогают обрести тонкую талию.

Поменяйте положение ног и повторите упражнение в другую сторону. Обе ноги вместе, голова повернута. Одновременно развести руки в стороны. Вторая позиция: Продолжайте выполнять упражнение, стараясь не опускать ногу на пол. Упражнение 23 Станьте на колени, расположив их на некотором расстоянии друг от друга если вы испытываете неудобство, подложите под них сложенное одеяло или плоскую подушечку , правой рукой обопритесь о правую пятку, левую вытяните вверх.

Сгибая правую ногу и руку, выполните группировку тела, затем выпрямитесь, поднимая правую ногу над полом. Выполнив упражнение 20 раз, попробуйте еще быстрее выполнить движения. Из предыдущего положения выпрямите корпус вверх, слегка прогибаясь в пояснице.



Пояс трусики эротика
Порно самые гламурные тетки
Смотреть русские порно мультфильмы в 3 д
Порно с красивой ттей
Высоко качественное порно hd
Читать далее...